لباس شنای مدل 50 ساله معروف با اندام جذاب 20 ساله (+عکس لختی)

عکس لختی زن 50 ساله معروف با اندام 20 ساله

مدلینگ مشهور امریکایی بـه تازگی وارد 50 سالگی شده اسـت او در مجله اخیر خود با عکس لباس شنا نظرات همه ی را جلب کرده اسـت کـه اندام بسیار زیبایی دارد و شبیه بـه 20 ساله ها می‌باشد در ادامه با لباس شنای مدل 50 ساله مشهور با اندام جذاب 20 ساله «+عکس لختی» هاتم بت را دنبال کنید. 

مولی سیمز دراین ماه بیانیه درخشانی را روی جلد شماره لباس شنا 2024 Sports Illustrated ارائه کرد ودر حالی کـه افراد زیادی وی را بـه دلیل ظاهر عالی نسبت بـه سنش تحسین کردند، این مدل دوست دارد روایت را تغییر دهد.من از وقتی کـه مردم اینطور می‌گویند، خدای من متنفرم. او برای 50 سالگی خوب بـه نظر می‌رسد.» او بـه Us Weekly گفت، من سعی نمی‌کنم 30 ساله بـه نظر برسم.

سیمز بـه «افسانه‌هاي‌» دیگر مانند گیل کینگ و بروکلین دکر در جلد شماره سالگرد مجله پیوست.این مدل هفته گذشته در جشن شصتمین سالگرد SI Swimsuit با یک لباس مجلسی درخشان ژست گرفت.او روز سه‌شنبه برند زیبایی خودرا با یک لباس حصیری دریک عکس بیکینی تبلیغ کرد.

بیشتر بخوانید: تبلیغ لباس زیر توسط سلبریتی های معروف «+عکس داغ»

پیج اینستاگرام مولی سیمز

mollybsims/اینستاگرام

بنیانگذار YSE Beauty – کـه روز شنبه 51 ساله میشود – یک لباس مجلسی پولک‌دار صورتی خوش فرم بر روی جلد Sports Illustrated پوشید و بـه اشتراک گذاشت کـه بازی دراین مجله در دهه بیست سالگی‌اش «کار بزرگی بود».

سیمز بـه Us Weekly گفت کـه تجربه ژست گرفتن برای SI Swimsuit رابا فردی کـه «از باند فرودگاه می‌آید» بسیار متفاوت می‌داند.

مجری سابق «House of Style» – کـه هفته گذشته در جشن شصتمین سالگرد مجله یک لباس مشبک براق پوشیده بود – توضیح داد: «احساس می کردم کـه آن ها من را بیشتر می‌پذیرند، نه این کـه صرفاً لاغر باشم».

مادر سه فرزند در اوایل برای شش شماره از کتاب مقدس بیکینی ژست گرفت، اما برای این کـه او در پوست خود احساس اسانی بیشتری کند، سن و تجربه لازم بود.

mollybsims/اینستاگرامماه گذشته، او در مورد “کباب شدن با کورتیس استون” صحبت کرد کـه وی را “خیلی چاق” خطاب کردند و مردم ادعا کردند کـه او در روزهای ابتدایی کارش بینی “کج” داشته اسـت.در مورد YSE Beauty کـه در آوریل 2023 راه اندازی شد، مجری پادکست “Lipstick on the Rim” گفت کـه نام خط مراقبت از پوست او «کـه “عاقلانه” تلفظ می شود» از مادر مرحوم “بسیار دانا” الهام گرفته شده اسـت.

سیمز بـه اشتراک گذاشت: “YSE از یک موقعیت واقعا بد متولد شد کـه من با پوست و رنگدانه هاي‌ زیاد و ناهمواری خود در ان قرار گرفته بودم.” بسیاری از چیزهایی کـه من استفاده می کردم، کارایی نداشتند. با YSE، من تماماً در مورد اثربخشی بدون بـه هم ریختن مانع هستم.”

نویسنده «Everyday Chic» اضافه کرد کـه میـــخواهد محصولاتش – کـه شامل مواردی مانند سرم کوکتل ویتامین C «85 دلار» و پرایمر Skin Glow SPF 30 «48 دلار» اسـت – بـه همان اندازه کـه احساس میکنند خوب بـه نظر برسند و باعث شود مردم بـه داشتن ان افتخار کنند. بر غرورشان.»

دلیل اندام خوب مولی سیمز

سیمز گفت: «نمیخواهم با من صحبت شود کـه انگار مادربزرگ کسی هستم. من نمی خواهم مورد هدف قرار بگیرم، «متاسفم کـه اینقدر پیر شدي.» نمی خواهم محصولاتم منعکس کننده ان باشند.»در پایان روز، او گفت ساده بهترین اسـت.”من چیزی آسان می‌خواستم، زیرا بـه عنوان یک مادر، زمان زیادی برای استراحت ندارم. اگر اینکار را میکردم، در کمد خودم بودم و می‌نوشیدم، اما وقت ندارم.»

میتوانیم خیلی سریع بـه این سوال در همین جا پاسخ داده و بـه این پاراگراف خاتمه دهیم. اما اجازه دهید بررسی کنیم کـه علم در اینباره چه می‌گوید. شـما نه تنها می‌توانید با وزنه پس از 50 سالگی عضلات خودرا بسازید، بلکه مزایای بی شماری را نیز با ورزش دریافت خواهید کرد. در واقع برخی از این مزایا فقط مختص تمرینات قدرتی اسـت.

هم مردان و هم زنان 50 سال بـه بالا در اثر تمرین با وزنه میتوانند بـه حجم و قدرت عضلانی دست یابند. در حقیقت، زنان و مردان بـه یک اندازه بـه این نوع تمرینات واکنش مثبت نشان می‌دهند. البته مردان در شروع کار طبق معمول توده عضلانی بیشتری نسبت بـه زنان دارند و این بدان معناست کـه بهتر می‌توانند بـه این هدف نائل آیند. با این حال، زنان نیز می‌تواند بر اساس حجم عضلانی خود، بـه اندامی زیبا دست یابند.

تنها در عرض چند ماه انتظار میرود کـه حجم عضلات شـما بـه طور چشمگیری افزایش یابد و هم زمان چربی نیز از دست بدهید. در یکی از مطالعات، مشخص شد کـه شرکت کنندگان مرد با میانگین سنی 60 سال، بـه میزان 2 کیلو گرم توده بدون چربی بـه دست آوردند و هم زمان 2 کیلو گرم نیز چربی از دست دادند.

بله سخت تر اسـت. در واقع شـما دیگر یک بدن جوان ندارید کـه راحت تر بـه اهداف خود دست یابید. اما سخت تر بـه این معنا نیست کـه نتوانید ان را انجام دهید. حتی بـه این معنی هم نیست کـه باید بیش از حد تمرین کنید یا ساعات زیادی از روز را در باشگاه سپری نمایید. مطمئنا شـما باید عضلات خودرا بـه چالش بکشید اما مهم‌ترین مسئله این اسـت کـه هوشمندانه تمرین کنید. پس از این کـه سنی از شـما گذشت و عضله سازی را در برنامه خود قرار دادید، توجه داشته باشید کـه چند مورد بـه اندازه جوانی یکسان نیستند:

ریکاوری: بـه احتمال زیاد بـه سرعت پس از تمرینات بـه ریکاوری نمیرسید. در هر صورت، مطالعات اخیر نشان داده اند این ممکن اسـت بـه تمرینات قدرتی مربوط نباشد و نباید نگران باشید کـه توانایی ریکاوری پس از تمرینات را ندارید.

هورمون ها: هورمون هاي‌ آنابولیک شـما نیز پس از 50 سالگی دیگر مثل قبل نخواهند بود. با افزایش سن، هورمون هاي‌ نظارت کننده توده عضلانی نظیر هورمون رشد، هورمون تستوسترون «در مردان» و استروژن «در زنان» کاهش مییابند. البته مواردی وجود دارند کـه میتوانید از طریق آن ها این روند را کُند سازید، مانند شیوه زندگی سالم. ورزش از جمله تمرینات قدرتی و رژیم غذایی مناسب بخش هاي‌ اساسی این سبک زندگی هستند. استفاده از مکمل تست بوستر و منابع غذایی افزایش دهنده سطوح تستوسترون نیز میتواند بـه این موضوع کمک کند.

بیشتر بخوانید: لباس لختی بازیگر معروف با اندام سکسی «+عکس»

لباس شنای مدل 50 ساله معروف با اندام جذاب 20 ساله «+عکس لختی»

مقاومت آنابولیک: زمانی کـه شـما جوان هستید، با هر بار مصرف پروتئین یا تمرین با وزنه، سنتز پروتئین عضلانی بـه شدت در بدن تحریک می شود. پس از 50 سالگی، عضلات شـما بـه میزان کمتری بـه تمرین و غذا خوردن واکنش نشان می‌دهند. البته بدن تان هنوز عضله می سازد اما نه بـه اندازه قبل. این پدیده “مقاومت آنابولیک” نامیده می شود و بی تحرکی و التهاب سیستماتیک دو عامل محتمل این پدیده هستند. خوشبختانه، مقابله بـه این اثرات مرتبط با سن زیاد دشوار نیست. یک سبک زندگی سالم «کـه شامل تمرین با وزنه می شود» می‌تواند با این التهاب ناشی از افزایش سن مبارزه کند. قطعا ترکیب تمرین با افزایش پروتئین می‌تواند بـه این موفقیت بسیار کمک کند.

پس باید بگوییم کـه عضله سازی پس از 50 سالگی در مقایسه با 25 سالگی کمی پیچیده تر اسـت. اما باید در هر صورت بر چالش ها غلبه کرد. شواهد روایی و علمی هردو نشان می‌دهند کـه شـما می‌توانید بعد از سنین 50؛ 60؛ 70 و …. عضله سازی را شروع کرده و بـه نتایج عالی و شگفت انگیزی دست یابید.

چگونه در سنین 50 سالگی خوش اندام باشیم ؟

شاید اما احتمالا اینطور نیست. بـه طور کلی قبل از شروع هر نوع برنامه ورزشی توصیه می شود کـه با دکتر مشورت کنید. با این حال همه ی ما می‌دانیم کـه خطرات بی تحرکی بسیار بیشتر از تمرینات ورزشی اسـت. مراجعه بـه دکتر حتی اگر شـما کاملا احساس خوبی دارید، مانع دیگری برای شروع ورزش کردن اسـت و همین امر باعث می شود کـه بسیاری افراد در وهله اول از ان دور شوند.

برهمین اساس، درسال 2015؛ کالج دکتری ورزشی آمریکا توصیه هاي‌ خودرا تغییر داد. آن ها اذعان داشتند اگر شـما از بیماری هاي‌ قلبی عروقی، دیابت یا بیماری کلیوی رنج نمیبرید، لازم نیست کـه قبل از شروع ورزش بـه دکتر مراجعه کنید. پس اگر احساس می‌کنید کـه در سلامتی کامل هستید، ورزش را شروع کنید. حتماً لازم نیست کـه شـما از همان ابتدای کار یک برنامه سنگین تمرین با وزنه داشته باشید. در واقع این صرف نظر از سن نیز ایده خوبی نیست. یک برنامه تمرینی خوب این عادت را در شـما پرورش میدهد کـه بـه طور منظم ورزش کنید.

نکته: هر انچه کـه دراین مقاله گفته می شود، با این فرض اسـت کـه شـما سالم هستید. دردهای روزمره ناشی از افزایش سن بخشی از زندگی اسـت و موردی ندارد. با این حال، اگر دچار آسیب هاي‌ جدی، بیماری یا سایر موارد دکتری هستید، بدون صحبت با دکتر خود وارد هیچ برنامه ورزشی نشوید.

تمامی اصول کلی عضله سازی و بـه دست آوردن قدرت بیشتر پس از 50 سالگی نیز صدق میکند. در واقع شـما باید عضلات خودرا بـه چالش بکشید تا انها کاری را انجام دهند کـه بـه ان عادت نداشته اند. بـه منظور دست یافتن بـه یک اندام فولادی باید عضلات خودرا بیشتر از قبل بـه کار بکشید.

اینکار باید بـه تدریج و با افزایش وزنه انجام شود. از ابتدای کار وزنه هاي‌ سبک را و کم کم موارد سنگین تر را انتخاب نمایید. همچنین باید پین دستگاه رابا گذشت زمان بـه حالت سنگین تر تغییر دهید. شـما همین طور میتوانید یک تکرار را بیشتر با یک وزن معین انجام دهید. در هر صورت، باید تلاش خودرا بیشتر کنید تا بتوانید با وزنه هاي‌ سنگین تری بـه تمرینات ادامه دهید.

این روش اصل اضافه بار تدریجی یا پیشرونده نام دارد. این یک اصل اساسی برای عضله سازی هم در جوانان و هم در سنین بالاتر میباشد. اگر شـما همیشه با وزنه هاي‌ یکسانی ودر تعداد دفعات مشابهی تمرین کنید، بدن شـما بـه این شکل عادت کرده و دیگر دلیلی برای قوی شدن یا عضله سازی ان وجود ندارد. بـه یاد داشته باشید کـه در حال حاضر هر دستوری بـه بدن‌تان بدهید می‌تواند انجام دهد.

البته، اگر در تمرینات با وزنه تازه کار هستید، باید با وزنه هاي‌ سبک، فرم صحیح تمرینات را یاد گرفته و بـه حرکات عادت نمایید. در هر صورت زمانی کـه اجرای تمرینات را بـه اسانی یاد گرفته و خودرا با ان مطابقت دادید، زمان ان فرا رسیده تا بدن خودرا وزنه هاي‌ سنگین تر بـه چالش بکشید.

بیشتر بخوانید: لباس سبز و سکسی کلویی فری لختی ویژه هالووین «+عکس»

تمرینات خوش اندام سازی بدن

تحقیقات نشان داده اند بزرگسالانی کـه در سلامت کامل بـه سر میبرند، با دو یا سه بار تمرین در وزنه در هفته می‌توانند مقدار قابل توجهی عضله بسازند. شـما میتوانید تمرینات بدنی را مطابق با پایین تنه یا بالا تنه تقسیم کرده ودر هر جلسه، یک گروه ازبدن را بـه کار گیرید. البته میتوانید در هر جلسه کل بدن را نیز درگیر سازید. بهترین پیشنهاد برای کسانی کـه در تمرینات قدرتی تازه کار هستند این اسـت کـه بـه سراغ دومین مورد بروند. در حقیقت، شـما با تمرینات کل بدن بـه عضلات، مغز و سیستم عصبی خود اجازه می‌دهید تا با حرکات شـما بهتر هماهنگ شوند.

تمرین کردن بـه صورت یک روز در بین، یک روش عالی برای تحریک عضلات در طول هفته بوده و این امکان را فراهم می آورد تا شـما بین تمرینات بـه ریکاوری لازم دست یابید. برای مثال تمرین در روزهای زوج، تعطیلی آخر هفته را از شـما نمی‌گیرد اما بـه هرحال بهترین کار این اسـت کـه تمرینات را بر اساس زندگی و برنامه شخصی خود انجام ترتیب دهید.